Mango
芒果
This colorful fruit provides the mineral silica, which is a component of connective tissue that helps to strengthen hair and promote its growth.
这种颜色鲜艳的水果的结缔组织中含有矿物二氧化硅,有助于强韧秀发,并促进头发生长。
Key nutrients: Silica, vitamins A, B6, and C, folate.
主要营养成分:二氧化硅,维生素A,维生素B6,维生素C,叶酸。
How to eat: Have two medium-sized slices of mango as a snack or after a meal.
食用方法:饭后吃两片中等大小的芒果,或当成零食。
Soy beans
大豆
Foods derived from soy, such as edamame beans and tempeh, are thought to inhibit the formation of a hormone known as dihydrotestosterone (DHT).
人们认为,毛豆、豆酵饼等豆制品能抑制双氢睾酮激素的形成。
An imbalance of DHT is believed to contribute to hair loss.
双氢睾酮失衡被认为是导致脱发的原因。
Key nutrients: Iron, omega-3, vitamin B2, magnesium.
主要营养成分:铁,omega-3脂肪酸,维生素B2,镁。
How to eat: Aim for at least one 75g (2? oz) portion a week.
食用方法:以每周至少摄入75g为准。
Eggs
鸡蛋
Full of protein, eggs help to boost collagen production.
鸡蛋富含蛋白质,有助于胶原蛋白的生产。
Collagen surrounds hair strands, but breaks down as people age, leaving them vulnerable to breaking.
发丝被胶原蛋白包裹,但随着年龄的增长,胶原蛋白分解,发丝因此变得脆弱易断。
Key nutrients: Vitamins A and D, carotenes, lutein, zinc, protein.
主要营养成分:维生素A,维生素D,胡萝卜素、叶黄素、锌、蛋白。
How to eat: Enjoy a boiled or poached egg four times a week.
食用方法:每周食用4枚水煮蛋或荷包蛋,每次一个。
Kelp
海藻
Certain nutrients in kelp, such as iron and the amino acid L-lysine, directly affect hair growth. Iron ensures healthy red blood cell production, while L-lysine facilitates iron absorption. A deficiency in both can impact hair loss.
海藻中的某些营养物质,如铁元素和赖氨酸,能直接影响秀发生长。铁可促进健康的血红细胞的生成,而赖氨酸有利于铁的吸收。缺少两者会导致脱发。
Key nutrients: Iron, L-lysine, zinc, vitamins B2 and B5, folate, magnesium.
主要营养成分:铁、赖氨酸、锌、维生素B2、维生素B5、叶酸、镁。
How to eat: Have 10g every day to reach your nutrient quota or try a kelp supplement.
食用方法:根据营养指标每天摄入10g,或试着每天吃一片海藻片。
Figs
无花果
Figs are a great source of iron, which is essential for healthy hair growth and shiny locks.
无花果是铁的重要来源,是让秀发健康生长和焕发光泽必不可少的。
Other good sources include dried fruits and berries.
干果和浆果等食物也富含铁元素。
Key nutrients: Iron, potassium, magnesium, vitamins A and E.
主要营养成分:铁,钾,镁,维生素A和维生素E。
How to eat: Have two figs a day.
食用方法:每天2个。
Flaxseeds
亚麻籽
High in omega-3, these help nourish hair, which prevents it from drying out and becoming weak.
亚麻籽富含omega-3脂肪酸,有助于滋养头发,防止发质变得干燥易损。
Key nutrients: Omega-3, vitamin B1, magnesium, phosphorus, selenium.
主要营养成分:omega-3脂肪酸,维生素B1,镁,磷,硒。
How to eat: Eat up to one tbsp a day, either as a snack or sprinkled over meals.
食用方法:每天1汤匙,当零食直接吃或撒在食物上。
2010年中考英语词汇旧词新义:clean
中考英语词汇--“美味水果”大聚会
初中英语常用词组复习1
2009中考英语词汇短语集锦 (1)
常用英语词语辨析105组(5)
2009中考英语词汇表 系列PQ
2009中考英语词汇表 系列YXZ
09年中考英语总复习经典习题讲解2一名词
2009中考英语词汇表 系列O
十个窍门积累英语词汇
常用英语词语辨析105组(11)
09年中考英语总复习经典习题讲解1一冠词
初中英语常用词组1 动词词组
2009中考英语词汇表 系列UV
常用英语词语辨析105组(2)
初中英语常用词组2 介词短语词组
为英语写作”画龙点睛“的24句谚语
2009中考英语词汇表 系列N
09年中考英语总复习经典习题讲解5一代词
中考英语词汇“for短语”全攻略
“爱”成中学生作文出现频率最高词汇
词汇笔记 五种词汇的学习方法 超强
2010年中考英语词汇旧词新义:deal
英乐时空Here I Am
2009中考英语词汇表 系列T
09年英语短语集中联想记忆110条
高中英语词汇:80后“A到Z”生存法则
2009中考英语词汇表 系列H
初中英语常用词组复习2
常用英语词语辨析105组(4)
不限 |
英语教案 |
英语课件 |
英语试题 |
不限 |
不限 |
上册 |
下册 |
不限 |