When you worry about needing sleep and twist around, trying to find a comfortable position, youre probably only making matters worse. What happens is that your heart rate actually increases, making it more difficult to relax. You may also have some bad habits that contribute to the problem. Do you rest frequently during the day? Do you think about sleep a lot or sleep late on weekends? Any of these factors might be leading to your insomnia by disrupting your bodys natural rhythm. What should you do then on those sleepless nights? Dont bother with sleeping pills; they can actually cause worse insomnia later. The best thing to do is to drink milk or eat cheese or tuna fish. They are all rich in the matter that helps produce in the brain a neural transmitter that induces sleep. This neural transmitter will help you relax, and you will be on the way to getting a good nights sleep.
当你担心需要睡眠时辗转反侧,试图寻找一个舒服的姿势时,你可能只是在增加更多的问题。那会使得你的心跳速度加快,让你更难放松。你可能还会存在一些坏习惯造成这个问题。你是否休息过长时间?你是否觉得在周末睡得太多或者睡得太迟?这些都会破坏你的身体自然节奏,导致你失眠。 你应该在这些夜晚做些什么呢?不要依赖安眠药,它们实际上会造成更严重的失眠。最好的办法是喝一些牛奶或吃奶酪或金枪鱼。它们都富含能使大脑释放促进睡眠的神经物质。这些物质能帮助你放松,让你拥有一个美好的睡眠。
上一篇: 2013年6月克服英语四级听力走神妙招
下一篇: 【英语专业四级满分听力】原子能
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit1(2)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit5(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修2 unit5(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit2(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修2 unit4
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修4 unit4
2017届高考英语一轮复习北师大版写作专题讲座课件:第二讲 简单句的转换与训练
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修1 unit4(2)
江苏省无锡新领航教育咨询有限公司高中英语《宾语从句》练习
2017高考英语复习素材:参加婚礼听力素材(Mp3)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修5 unit1(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit3(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修1 unit5(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修5 unit1(2)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修2 unit5(2)
2017届高考英语一轮复习北师大版写作专题讲座课件:第七讲 高级词汇和较复杂结构的写作与训练
2017届高考英语一轮复习北师大版写作专题讲座课件:第八讲 句子间、段落间的衔接、过渡的写作与训练
2017届高考英语一轮复习北师大版写作专题讲座课件:第二十讲 开放性作文
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修1 unit5(2)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修1 unit4(1)
江苏省无锡新领航教育咨询有限公司高中英语《主语从句》练习
江苏省无锡新领航教育咨询有限公司高中英语语法专题(3)语态
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修4 unit3
2017届湖北高考英语一轮复习基础知识课件:Unit 4《Global warming》(新人教版选修6)
江苏省无锡新领航教育咨询有限公司高中英语语法专题》(2)时态
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit4(1)
2017届湖北高考英语一轮复习基础知识课件:Unit5《The power of nature》(新人教版选修6)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit1(1)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修3 unit5(2)
2017届新课标高考一轮复习英语人教版 浙江专版课件:part1 必修4 unit5