一、听力能力培养阶段
我们建议考生将这一阶段的时间控制在两个月左右。这一阶段的备考任务相对轻松一些，考生可集中精力完成以下三个任务：①利用各种资源培养对听力的兴趣和敏感度;②积累常用的口语表达;③精听听力材料，模仿听力录音。下面我们来具体分析。
1、利用各种资源培养听力的兴趣和听力敏感度
这里所说的各种资源包括美剧、英文电影和英文歌曲等。这些资源多具有较强的画面感和场景感，能够刺激考生的听觉和视觉神经，激发考生听英语的兴趣和热情。笔者认为，美剧是这里利用价值较高的资源。因为美剧的剧集比较多，针对同一主题的词汇、词组或句子等会反复出现，既有助于考生掌握正确的语音和语调，也有利于加深考生的记忆，使考生在潜移默化中掌握其中反复出现的口语表达法。此外，以青春校园为主题的美剧中经常出现四级听力考试中所涉及的场景，比如校园场景、生活场景、休闲场景、旅行场景等，这些场景中出现的词汇和句子都可以作为考生备考场景词汇的补充资料。
我们发现，有些考生在看美剧时会看中文字幕，这一点是不可取的。因为如果带着中文字幕看美剧，你的耳朵只会对英文的个别语音现象予以注意，比如忽高忽低的音调、奇怪的读音等，而无法理解整句的英文对白。这里有考生可能会说：不看字幕我听不懂啊。其实，大部分人看第一遍时都不可能完全听懂，这就需要考生坚持反复听。笔者建议考生看美剧时每集至少看三遍，第一遍完全不要字幕，结合剧情听台词，听懂多少算多少;第二遍带上英文字幕，着重看自己没听懂部分的字幕，找出没听懂的原因，加强对陌生表达和语音语调的熟悉度;第三遍，选择不显示英文字幕，跟读对话，模仿对话的语调和语速，训练自己适应英文语调和语速的能力。如此坚持下来，考生对英语的听辨能力会大大加强。当然了，美剧只是可利用的资源之一，考生还可根据自己的兴趣，选择英文电影、英文歌曲以及英文广播等多种资源来培养自己的听力能力。
2、积累常用的口语表达
据统计，老外平时说话时所用的核心词汇只有两千个左右。这些常用词的形式也都较为简单，但用法却非常灵活，很多是考生没见过的。考生平时在课本上学到的表达法大部分都是书面语，对老外常说的口语、俚语等接触较少。但常用口语和俚语却是听力考试中经常涉及的内容，比如1四级听力考试中考查了take a rain check 这一俚语，1真题中考查beat sth. 这一常见口语表达。这种与常见口语表达相结合的考查方式比较新颖，也许会成为今后听力考试的一种考查趋势，这就要求考生平时要多积累类似的表达。
美剧、英文电影和英文广播中都包含大量的常用口语表达和俚语，比如ll be there for you. Good for you!Im totally over her!Id kill for a coke now.等。考生要在看美剧、英文电影或听英文广播时，注意留意其中出现的这些表达，通过反复多听、多读的方式加强记忆。
3、精听听力材料，模仿听力录音
所谓精听，就是把听力材料以句为单位重复听，直到完全听懂每个词和每句话为止。要达到这种效果，考生通常需要把听力材料听上5~8遍。考生在精听的同时还有一个重要的任务，那就是边听边模仿。模仿时考生要尽可能地让自己的声音接近音频中人物的发音、语气和语调。模仿可以让考生掌握老外说英语时特有的发音，比如连读、弱读、吞音和失去爆破音等。考生模仿得越接近，越容易快速听辨出各种语音。这种方法不仅能提高听力水平，还有利于练就一口地道的英音或美音。
精听和模仿的过程说起来简单，但坚持下来不容易，因为重复的工作是最为枯燥的。这就需要考生练就持之以恒的精神，从一遍又一遍的精听和模仿中寻找自己细微的进步，从自己渐渐的提升中体会坚持的快乐。
二、结合题型备考阶段
经过第一阶段的能力培养后，考生已经具备了一定的听力敏感度，接下来很重要的一步就是要将听力能力与四级听力考试相结合，结合四级听力考试题型进行有针对性的备考。这一阶段的时间可控制在两个月左右。考生的主要任务包括两方面：①有针对性地背诵四级听力词汇;②对四级听力考试真题进行分类训练，总结出题规律和做题技巧。
1、有针对性地背诵四级听力词汇
所谓有针对性地背诵词汇，是指考生不要按字母表的顺序背单词，而是将四级听力词汇分门别类，然后以类记词。考生可按照历四级听力考试所涉及的场景对词汇进行分类，然后按类别背单词。这样记单词有两个好处：一是有利于考生熟悉四级听力考试场景，在考场上听到类似的场景时能快速做出反应;二是将词汇放到场景中记忆，能增强词汇的形象感，便于考生在理解的基础上更牢固记忆。
四级听力考试中涉及的场景多与大学生的生活息息相关，考生要对与这些场景相关的词汇。例如，在校园生活场景中，考生需要记忆的词汇包括图书馆类词汇、人称类词汇以及课程类词汇等;在日常生活场景中，考生要背诵餐厅用词、酒店用词以及与健康相关的词等;在工作求职场景中，考生要掌握与求职相关的词汇、与待遇相关的词等。
考生若能很好地掌握场景词汇，应付四级听力考试的短对话和长对话应该不成问题。但四级听力考试的短文理解和复合式听写题目中还经常出现与经济、科技、医疗和教育等相关的词汇，这就要求考生也要熟练掌握这些类别的词汇。
对考生来说，在短时间内对上述众多词汇进行分门别类并非易事。目前市面上有一些词汇书将四级听力考试所涉及场景词汇以及与经济、科技、医疗和教育等主题相关的词汇进行了分类总结，这无疑能大大提高考生背单词的效率。我们建议考生精选一本这样的四级分类词汇书来记忆单词。
2、对四级听力考试真题进行分类训练，总结出题规律和做题技巧
在这一阶段，考生可选取历四级听力考试真题进行训练。在做题时，建议考生不要每次都按试卷上的题目顺序从头做到尾，而是按不同题目分类攻克。也就是说，考生可先集中精力做十来篇短对话题目，如此针对一种题型进行反复训练有助于考生发现这种题型的出题规律，进而总结做题技巧。完成短对话题目的训练后，考生再按同样的方法攻克长对话，接着是短文理解，最后是听写部分。当然，这四部分训练的顺序可依据考生的个人兴趣进行调整。
在分类训练的过程中，考生不应做完题、对完答案就算完成任务，而是要学会归纳和总结。这一步非常关键，直接决定着考生的备考效果。考生每次做完题目后，一定要将自己做错的题目标记出来，耐心地分析做错的原因：是因为遇到生词，还是因为遇到熟词僻音，还是由于陷入了干扰选项的陷阱?分析透彻原因后，考生要加强对生词和生僻发音的掌握，分析出题特点，总结辨别干扰项的方法。如此坚持下来，相信考生会在做题速度和正确率方面取得质的飞跃。
三、模拟冲刺阶段
这一阶段距离四级考试还有一个月左右的时间，此时考生的主要任务就是集中精力做近几的四级听力考试真题。这一阶段的做题与上一阶段有所不同，那就是考生无需进行分类训练，而是要按照考试中的题目顺序做题，完全模拟真实考场的场景进行测试。
每做完一套四级听力考试真题后，考生依然要按照上一阶段提到的方法，对题目进行归纳和总结。这一步考生可主要完成两项任务：一是背诵生僻词汇和高频词汇，即将听力录音材料中所出现的高频词汇和生僻词汇全部整理出来，进行重点、重复记忆，最好做到听力录音材料阅读无障碍。二是分析做错题目的原因，扫清知识盲点，避免下次做题时犯同样的错误。
以上为四六级辅导团队为考生打造的四级听力备考规划，其中每个阶段所占用的时间可依据考生个人情况而定。希望每位考生都能制定一个周密、合理的计划，并持之以恒地执行。预祝大家考试顺利。